Здоровье - Общественного Здравоохранения - 6 Ежедневные Советы Здравоохранения

viktorovich | Просмотров: 442








Включить эти маленькие и простые здоровые привычки в свой день огромный заряд здоровья в долгосрочной перспективе.










Иногда улучшения вашего здоровья можете чувствовать себя как восхождение на гору: там так много изменений образа жизни, чтобы сделать, так много вещей, чтобы вырезать, и так мало времени в день. Но она не должна быть настолько сложной!
Вот некоторые простые ежедневные привычки для здоровья, что может сделать огромную разницу в долгосрочной перспективе. Просто выберите один или два из следующих советов и включить их в свой день. Как только они становятся рутинными, добавьте один или два больше. Прежде чем вы знаете его, вы будете здоровее, счастливее вас!
1. Щетки и флоссов (правильно)
Да, вы чистите зубы каждый день . Но у тебя мулине? Правильно? Эти простые привычки не только улучшат здоровье зубов и десен, но также думал, чтобы влияние сахарного диабета и болезни сердца . Плюс, если вы ищете небольшой кредит, запаситесь натуральным и экологически чистым зубная щетка, зубная нить и паста от вашего местного магазина здоровой пищи.
2. Выпить чаю
Будь или не вы кофеман или любитель чая, есть одно место в день за чашку горячего успокаивающего чая. Чай упакован полный борьбы с болезнями антиоксидантов. Плюс, это мгновенный улучшитель настроения на февральский день. Не знаете, где начать? Изучите основы в нашем блоге “чай, декодируется. ”
3. Получить на открытом воздухе
Тратить даже 10 минут каждый день в природе может сделать мир чудес для вашего настроения и здоровья. Это то, что японцы называют “лесным купания. ” Как спокойно звучит? Перейти на долгую прогулку после ужина, или захватить ваших коллег на обед-прогулку.
4. Взять deeeeep дыхание
Каково это? Когда мы находимся в середине нашего напряженного рутины, как бы глупо это не звучало, мы можем забыть дышать. Почувствуйте себя возьмите тайм-аут! Принимая несколько минут, чтобы успокоить свой разум и сделайте несколько глубоких, успокаивающих вдохов может поставить вас в лучшем положении, чтобы справиться с остальной частью вашего дня.
5. Встать!
Если вы, как и многие североамериканцы, ты сидишь слишком много. Рассмотреть вопрос об инвестировании в постоянной регистрации или, если это невозможно, убедитесь, что вы часто, чтобы прогуляться, сделать чашечку чая, зубы ...
И когда вы сидите вниз, принять к сведению вашу позицию: ваш позвоночник прямой, плечи расслаблены, или это твоя спина сгорбилась над клавиатурой? Канал ваш внутренний балерина и в этом году хорошей осанки!
6. Побалуйте себя!
Есть большая разница между лечить и запоя, и нет никакой причины, почему любой вещи должен гробить свою диету. Узнать некоторые вкусные и полезные рецепты, чтобы получить вас через ваши желания с нашей статьей “умный перекусы. ”
Конечно, побаловать себя не обязательно должно быть все в шоколаде все время. Что тебе еще нравится? Выкроить немного времени для себя в свой день, чтобы сделать то, что вы любите—будь то пение, отмокал в ванне, или вязание.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



6 Ежедневные Советы Здравоохранения 6 Ежедневные Советы Здравоохранения