Спорт и Фитнес - Бокс Тренировки - Тренировочные Боксерские Рутины

Tokar71 | Просмотров: 542


Бокс-это очень интенсивно и быстро развивающийся вид спорта, и профессиональные боксеры должны полагаться на гораздо больше, чем грубая сила. Поэтому тренировках больше упор на выносливость и технику. Для начинающих, желающих принять базовые навыки бокса, важно помнить, что спорт-это не следует принимать всерьез. Бокс-это очень старая традиция один-на-один спарринг с соперником, и более грубая сила, бокс требует выносливости, выносливость и сильные руки. Люди с низким центр тяжести, как известно, лучше боксеры, и флот врасплох и быстро, тоже очень помогает.

Лучшие тренировках сосредоточиться на создании всех этих качеств в человеке, а не ориентируясь на одну вещь в одиночку. Это смертельная комбинация всех этих факторов, что делает человека по-настоящему великим боксером. Для того, чтобы тренироваться, чтобы достичь нужного уровня, требуется много душевных сил, силы воли и приверженности. Одиночный режим может зап вашу энергию, поэтому он требует много самоотверженности, чтобы увидеть его через несколько месяцев. Дополняя эти строгие и интенсивные домашние тренировки с правильной диетой также очень важно.

Оборудование для боксерских тренировок
Важно работать с правильным оборудованием для этих целей, так как существуют специально разработанные упражнения материалов, которые повышают производительность боксеров. Некоторые основного оборудования, которое необходимо следующим образом:
Скакалка
Тяжелый мешок
Скорость сумка
Фокус рукавицы
Зеркало
Слэм человек
Шарик микстуры
Мешок кукурузы
Двойной конец сумка
У соперника на спарринг с также рекомендуется. Кроме них, есть несколько единиц техники безопасности, которые также должны быть использованы на подготовку боксера, так как, чтобы исключить возможность серьезной травмы:
Обертывание для рук
Тяжелый сумка перчатки
Скорость сумка перчатки
Пах гвардии
Спарринг перчатки
Мундштук
Головные уборы
Рутина
Хитрость здесь состоит в том, чтобы разделить каждую неделю на определенные части и сконцентрироваться на специальные упражнения каждый день недели. Один день в неделю должен быть назначен день отдыха, и этот день дает организму шанс восстановиться. Следующие упражнения должны выполняться в плановом порядке:
Около 10 минут упражнения на растяжку и разминка.
15-20 минут бой с тенью с зеркалом.
Тяжелый мешок тренировки, ориентируясь на джебы и кроссы. Вы можете разделить свой режим на время, и взять небольшой перерыв, через равные промежутки времени.
Силовые упражнения, такие как отжимания, подтягивания, скручивания, подъемы ног, и прямой ногой приседания.
Регулярный бег по 3-4 км каждый день.
Скакалка непрерывно в течение около 10 минут с натяжкой.
Порядок, в котором вы выполняете эти упражнения и количество времени, которое вы их можете изменить в соответствии с вашими фитнес-уровня. Вы можете превратить его на ступеньку выше, если вы уже в хорошей форме. Обучение редко предполагает использование свободных весов, так как они используются для целей здания мышцы. Наращивая большие громоздкие мышцы, боксер увидите, что его маневренность сильно затруднена. Вместо этого боксер должен тренироваться, чтобы стать ловкими ногами и имеют большое количество выносливости. Чем легче тело, тем лучше. Именно поэтому боксеры, как правило, имеют очень худой телосложения.

Бокс очень жесткий и быстро движущихся по природе, из-за интенсивности схваток. Эти учения также называются анаэробными упражнениями, и они имеют возможность повышения частоты сердечных сокращений до высокого уровня. Бокс-это не просто стать сильнее. Люди, которые очень хорошо построен и очень сильные руки часто оказываются довольно хреновые боксеры. Акцент, а не на умственное осознание и большая выносливость наряду с высокой интенсивностью оборотов. Как только правильные приемы были усвоены, выполнив различные советы и приемы, становится гораздо легче увидеть результаты.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Тренировочные Боксерские Рутины Тренировочные Боксерские Рутины